Beinpresse 45°
Isotonisch
Beanspruchte Muskeln:
QuadrizepsGluteiFemorali
Beschreibung
Gerät für das Drücken mit den Beinen mit um 45° geneigtem Schlitten.
Anwendung
- Setzen Sie sich so hin, dass Rücken und Becken gut an der Rückenlehne anliegen
- Stellen Sie die Füße schulterbreit auf die Fußplatte
- Lösen Sie die Sicherungen und gehen Sie kontrolliert bis zu einer Kniebeugung von 90° nach unten
- Drücken Sie mit den Fersen, ohne die Knie durchzustrecken
- Setzen Sie am Ende des Satzes die Sicherungen wieder ein
Häufige Fehler
Becken von der Rückenlehne lösen; Knie, die nach innen einknicken; ruckartig vollständig durchstrecken.
Nicht tiefer gehen, als das Becken sich anhebt. Immer die Sicherheitsstopper verwenden.
Wo Sie es finden
Hauptstandort · Sala Pesi