Panca piana
Pesi liberi
Muscoli coinvolti:
PettoraliTricipitiDeltoidi anteriori
Descrizione
Panca orizzontale con supporti per bilanciere.
Come si usa
- Sdraiati con occhi sotto il bilanciere e piedi a terra
- Impugna il bilanciere poco più largo delle spalle
- Scendi fino a sfiorare il petto
- Spingi verso l'alto espirando
Errori comuni
Rimbalzare sul petto; sollevare i glutei dalla panca.
Usa sempre un compagno di assistenza con carichi elevati.
Dove lo trovi
Sede Centrale · Sala Pesi